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스쿼트를 할 때 무릎 외반(Knee Valgus), 즉 무릎이 안쪽으로 모이는 현상은 보기엔 단순해 보여도, 실제로는 신체 정렬, 근육 활성 패턴, 관절 안정성, 신경근 조절 등 다양한 요소가 복합적으로 작용한 결과입니다.이를 이해하기 위해서는 운동사슬(Kinetic Chain) 전체의 작용을 분석할 필요가 있습니다. 다음은 스쿼트 동작 중 무릎 외반이 생기는 주요 원인을 해부학적·기능적 관점에서 설명한 내용입니다.1. 고관절 외전근 및 외회전근의 약화중둔근(Gluteus Medius), 대둔근(Gluteus Maximus) 기능 저하고관절 외전과 외회전을 담당하는 중둔근과 대둔근은 하지를 정렬하고, 스쿼트 시 체중 이동 시 무릎이 바깥쪽으로 벌어지도록 도와주는 역할을 합니다. 이 근육들이 약화되거나 적..

1. 둔근의 정의대둔근 (Gluteus Maximus)인체에서 가장 크고 강한 근육으로, 엉덩이 뒤쪽에 위치합니다. 표면 근육으로 주로 고관절의 신전과 관련된 움직임을 담당합니다.중둔근 (Gluteus Medius)대둔근의 아래층에 위치하며, 엉덩이 측면에서 골반과 대퇴골을 연결합니다. 골반의 안정화와 고관절 외전 기능을 수행합니다.소둔근 (Gluteus Minimus)중둔근 아래 깊은 층에 위치하며, 가장 작은 둔근입니다. 중둔근과 유사하게 고관절의 외전과 내회전, 골반 안정화에 기여합니다.2. 구성 근육근육명기시정지주요기능대둔근 (Gluteus Maximus)- 엉치뼈(천골, Sacrum) - 엉덩뼈(장골, Ilium) - 꼬리뼈(Coccyx) - 천장인대(Sacroiliac Ligament)- 대퇴..